จากการวิจัยพบว่าในหนึ่งวันมนุษย์คิดทั้งหมดประมาณ 60,000 ครั้งต่อวัน (ซึ่งในแต่ละครั้งความคิดของมนุษย์ส่วนใหญ่จะไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกาย เช่น เรื่องที่คิดไปเอง, เรื่องที่ไม่ควรคิด, เรื่องที่คิดเกินจริง, เรื่องที่คิดมาก, เรื่องที่คิดฟุ้งซ่าน) ด้วยความคิดเหล่านี้ กับ ยิ่งคนที่เป็นโรค 'ติดดี' (ต้องทำให้ดีทุกอย่าง) หรือ คนที่มีความรับผิดชอบสูง จะเกิดความเครียดโดยที่ไม่รู้ตัว และ ความเครียดเหล่านี้จะทำให้เกิด 'โรค' เช่น โรคที่เรากำลังเป็นอยู่คือ 'โรคนอนหลับไม่สนิท' ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองทำ Multi-Tasking มาก ต้องใช้สมองคิดตลอดวัน ช่วงหลังๆแบ่งเวลางานกับเวลาพักไม่ได้หลังๆเลยนอนหลับไม่ค่อยสนิท (ร่างกายอยากShutdown แต่สมองไม่ยอมShutdown ชอบตื่นมาตอนตี3) ทำให้เพลียตลอดวัน พอทำพฤติกรรมซ้ำๆ มันเลยกลายเป็น Routine ทำให้แก้ลำบาก HRที่บริษัทเลยแนะนำให้ลงเรียนเรื่อง 'Stress Management' หลังจากเรียนเสร็จแล้ว รู้สึกว่าเป็นWorkshopที่มีประโยชน์กว่าการเรียนทฤษฎี เลยอยากจะขอแชร์สิ่งที่ได้จากWorkshopครั้งนี้ (ซึ่งแต่ละคนอาจจะมีวิธีที่ถูกจริตแตกต่างกัน) 1. วาดภาพว่า 20 ปีข้างหน้าจะเห็นตัวเองเป็นโรคอะไรบ้าง (เช่น ของเราคือ กินฟาสฟู้ดบ่อยๆผมจะร่วง เป็นต้น) พอไม่อยากเห็นตัวเองเป็นแบบนั้น เราจะหลีกเหลี่ยงพฤติกรรมนั้น ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลด้านลบ 2. ฝึกเจริญสติให้อยู่กับปัจจุบัน ให้เริ่มจากกัดอาหารคำเล็กๆ แล้วเคี้ยว 50ที (หลังจากที่ฝึกแล้วพบว่าตัวเองไม่เคยอยู่กับปัจจุบันเลย) 3. นอนให้ถูกท่า ร่างกายจะได้ไม่พัง (เวลานอนอย่าให้มีส่วนไหนทับร่างกาย ใต้เข่าให้เอาหมอนรอง หรือก่อนนอนให้ทำโยคะช่วยได้ เช่น ท่ากบตาย) 4. ศึกษาเรื่องจริต 6 ว่าตัวเองเป็นจริตไหน (ราคะจริต โทสะจริต โมหะจริต ศรัทธาจริต วิตกจริต หรือ พุทธจริต) แล้วหาวิธีปฎิบัติให้สอดคล้องกับจริตของตน 5. ห้ามออกกำลังกายก่อนนอน4ชั่วโมง และ ไม่ควรกินอาหารหนักก่อนนอน 6. พยายามหายใจให้ถูกวิธี เอาOxygenเข้าไปในเลือดเยอะๆ หรือ หายใจให้ช้าลงจะทำให้หัวใจไม่ทำงานหนัก 7. หลังตื่นนอนให้ลุกช้าๆและให้ยิ้มกับสิ่งแรกที่เห็นทุกวัน สุดท้ายคิดว่าสิ่งสำคัญคือ ต้องอยู่กับปัจจุบัน, มีสติ, ปล่อยวางอย่าไปยึดติด และ ไม่มีอะไรบนโลกใบนี้สมบูรณ์แบบ ..